Техника Помодоро

Техника Помодоро

Содержание:

  1. Техника Помодоро (Pomodoro)
    1. Я многозадачный! Я Юлий Цезарь!
    2. Видео
  2. Как работать с Помодоро (Pomodoro)?
  3. Как я пользуюсь методом помидоро?
  4. Правила работы по технике помидоро
    1. Перерывы обязательны!
    2. Сложнее задача — дольше помидорки
    3. Недоеденный помидор не считается!
    4. Нужен список дел.
  5. Приложения для работы помидоро (Pomodoro)

Техника Помодоро (Pomodoro)

Давай поспорим, что у тебя возникал в жизни вопрос — «Как успевать все делать»? Может были попытки читать Глеба Архангельского, но я думаю, что его тайм-менеджмент работает только у него. Будем говорить о помидорах, а точнее — техника Помодоро (Pomodoro).

Я безумно ленивый и не системный парень. Вот если ты думаешь, что у тебя проблемы с планированием, тайм-менеджментов и самодисциплиной, то у меня все эти проблемы были, а некоторые есть и сегодня.

Мы хотим управлять временем, но разве это возможно? Как я могу на него влиять? НИКАК!!!!!

Время идет и не спрашивает моего и твоего мнения. Мы может только контролировать себя и свою деятельность. Подумай про это, ведь это важно!

 Я многозадачный! Я Юлий Цезарь!

Когда я начал интересоваться личной продуктивностью, я ее представлял как Яндекс в поиске (смотри картинку)

личная продуктивность
разве ты многорук и многоног?

Я старался делать несколько дел параллельно. Знаешь что я получил в результате? Привычку отвлекаться и сложность концентрирования над одним процессом. Так интересно слушать тренинг, переписываться с подругой и смотреть киношку по телеку. Только это не имеет ничего общего с продуктивностью!

Что такое личная продуктивность? Я подразумеваю возможность создать продукт за временный промежуток. Постоянные прерывания только мешают тебе удерживать свою концентрацию на одной задачи. И я расскажу тебе про один популярный метод, который я использую. Вот прям сейчас, когда пишу эту статью.

Посмотри видео (2:55)

Как работать с Помодоро (Pomodoro)?

Давай я напишу вкратце про эту технику, а потом о том, как  ее применяю. Например один помидор у нас 25 минут. Это означает, что эти 25 минут я сконцентрирован только над 1 задачей. Например, когда я пишу эти строки у меня тикает таймер. Вот так:

Техника Помодоро (Pomodoro)

Я не отвлекаюсь на сообщения и звонки, не с кем не говорю и не слушаю музыку со словами. Концентрация только над 1 задачей. По истечении 25 минут есть 5 минутный перерыв. В это время желательно встать из-за компьютера и немного подвигаться, через 5 минут будет новый помидор на 25 минут. После 4 помидоров идет большой перерыв 20 минут.

Как я пользуюсь методом помидоро?

Первым делом я пишу себе список задач. Для этого я использую обычный блокнот или приложение wunderlist. Потом на «глаз» оцениваю сколько времени может занять каждая задача и разбиваю ее на помидорки по 25 минут. Если есть много мелких задач, то их я формирую в один помидор, а сложную задачу разбиваю на несколько частей. 

Как 100% ничего не добиться?

Я доволен, когда съедаю 10 помидорок в день :) Что нужно еще знать? Нужно убрать максимум отвлекающих факторов, которые могут тебе мешать! Расскажи всем окружающим тебя людям, что когда ты в потоке тебя нельзя отвлекать! Я серьёзно, лучше заранее всех предупредить!

Про программы напишу в конце статьи.

Правила работы по технике помидоро

Есть 4 правила которым нужно следовать. Я пишу слово «нужно», так как эти правила реально влияют на эффективность.

 1. Перерывы обязательны!

Думаю из правила все понятно. Помидор закончился — встать из-за компьютера. Может показаться, что там такого, я ж только вошел в поток, все норм. Нет не норм. Встань, не занимайся умственной активностью и не залипай в телефон. В идеале поприседать или сделать отжимания от пола. 

 2. Сложнее задача — дольше помидорки

Если тебе сложно сконцентрироваться над 1 задачей — ставь помидорки по 10-15 минут. Когда твоя  мышца «сосредоточености» будет натренированна — можно смело увеличивать время помидорки.

Если у тебя сложная задача которую не получается разбить на части, отведи на нее помидорку в 40 минут. Но все же лучше разбить задачу на части.

 3. Недоеденный помидор не считается!

Нельзя выключать таймер раньше времени. Тогда помидор не будет засчитан. Что же делать, если выполнил задачу раньше? Просто читай дальше

 4. Нужен список дел.

Если нет списка дел, то и пользоваться помидоро будет невозможно. Составить список дел нужно ДО работы с таймером.


Приложения для работы помидоро (Pomodoro)

Порекомендую самые простые приложения по своему личному опыту, я тестировал бесплатные и платные.

Я пользуюсь на маке (OS X) приложением Be Focused Proскачать

Раньше пользовался focus timer Скачать

Подходит на всех платформ:

Работает в Браузере (техника помодоро онлайн) :

http://pomidorko.ru/ и http://tomatotimer.ru/

Техника Помодоро отличный метод концентрации над важной задачей. Я сам пользуюсь этим методом и рекомендую его моим клиентам и ученикам.

Напиши в комментариях используешь ли ты метод Помодоро. Какие у тебя результаты?

Какие другие техники используешь для своей продуктивности?

Создай интернет-магазин за 5 дней
Бесплатный онлайн тренинг

принять участие

Комментарии к этой статье

anton-protsenko

Создай интернет-магазин за 5 дней
Бесплатный онлайн тренинг

принять участие
Наверх